AANBOD

In deze drukke wereld worden kinderen vaak overspoeld door prikkels en invloeden: tv, school, sociale media, voeding,...
De verwachtingen en prestatiedruk zijn vaak heel hoog, op elk vlak.
Hierdoor krijgen veel kinderen meer dan ooit te kampen met stress, slaapproblemen, concentratieproblemen, faalangst,... kortom heel wat uiteenlopende lichamelijke en psychische klachten.

Yoga tracht hierin een ankerpunt te bieden: een moment van rust waarop kinderen op een speelse manier terug in contact komt te staan met zichzelf. En dit volledig op hun eigen tempo.
Hierdoor groeien zij in hun zelfvertrouwen, leren ze emoties kanaliseren, wordt hun lichaam soepel, verbetert hun motoriek en concentratie. Bijgevolg vermindert ook de prestatiedruk en stress.
Het kind leert dat het gewoon altijd en overal zichzelf mag zijn.

De lestechnieken die worden toegepast zijn gebaseerd op de methodes van El Sole en Helen Purperhart. We maken o.a. gebruik van verbeeldingskracht, yoga-houdingen op speelse houdingen volgens de dierenwereld, massage, ademhalingstechnieken, klank en spel, natuurgeluiden en relaxerende muziek,...

​

Er wordt een opsplitsing gemaakt tussen verschillende leeftijdsgroepen:

- peuters en kleuters van 3 t.e.m. 6 jaar
- lagere schoolkinderen van 7 t.e.m. 12 jaar
- tieners van 12 t.e.m. 14 jaar

​

Naast individuele kinderyoga is er ook kind-ouderyoga, waarbij kinderen samen met hun ouders de houdingen uitvoeren.
Op die manier kunnen ook ouders op een speelse en ontspannende manier een heerlijke kwaliteitsvolle tijd doorbrengen met hun kinderen.

Tijdens de volwassenenyoga komen verschillende stijlen en facetten van yoga aan bod:

- 'Hatha yoga': een vorm van yoga die als algemene basis wordt gezien. In Hatha yoga komen alle verschillende facetten die de yoga te bieden heeft aan bod. Daarnaast is het een goede algemene basis om door te stromen naar een andere yogavorm.
- 'Kundalini yoga': dit is de geestelijke en spirituele kant van yoga. Als je meditatie, chakra’s en energieën in je lichaam wilt leren begrijpen en gebruiken, zal deze vorm van yoga perfect bij je doel passen. Ook zal het je helpen om stress te verminderen en tot rust komen.

- 'Yin yoga': een diepe, introspectieve en rustige vorm van yoga die evolueert naar een energieke en opbouwende yoga.
Deze vorm van yoga is ontwikkeld om energetische blokkades op te heffen, energiestromen te vergroten, en ter bevordering van spierkracht, genezing, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te bevorderen.

- 'Ashtanga yoga': deze yogavorm omvat het synchroniseren van de ademhaling met een progressieve reeks houdingen. Het is een proces dat intense interne energie in gang zet en zuiverende transpiratie die de spieren en organen ontgift. Het resultaat is een verbeterde bloedsomloop, een licht en sterk lichaam en een rustige geest.

- 'Vinyasayoga': deze vorm van yoga een onderdeel van Ashtanga yoga. Het is een soort vloeiende 'dans' van opeenvolgende bewegingen.
De effecten zijn dezelfde als bij Ashtanga yoga.

Daarnaast is niet alleen het aantal 'asana’s' (houdingen) uitgebreid, ook het tempo van de yoga, de ademhalingsoefeningen, de omgeving en de resultaten zijn bij iedere soort yoga verschillend.

Naarmate de leeftijd vordert, worden onze gewrichten stijver. De doorbloeding van onze spieren vermindert, voedingsstoffen worden minder aangevoerd en afvalstoffen worden minder goed afgevoerd. Verzuring en stijfheid treden op. De kwaliteit van het gewrichtsvocht gaat ook achteruit. Door hormonale veranderingen bij de overgang (bij vrouwen) worden gewrichtskapsels stugger. Daarnaast treedt bij zowel mannen als vrouwen ook artrose op, door onevenwichtig gebruik (te weinig beweging en teveel belasting) van de gewrichten. Dit veroorzaakt stijfheid van de gewrichten. Rondom de gewrichten zitten veel energiepunten, die tevens verstoord raken. Door onbelaste bewegingsoefeningen met de gewrichten te doen, kunnen ook ouderen terug soepeler bewegen en kan energie terug stromen. Het kraakbeen wordt gevoed en artrose wordt op die manier tegengegaan.

Andere voordelen van seniorenyoga zijn versoepeling van de spieren, meer evenwicht en stabiliteit (letterlijk én figuurlijk) door een sterkere focus en bewustzijn, meer ontspanning en bijgevolg ook stabielere emoties en acceptatie van bepaalde gevoelens en gedachten, vermindering van angst en onzekerheid, en zoveel meer.

Hoe gaat een sessie seniorenyoga dan precies in z’n werk? Wel, zo’n sessie kenmerkt zich voornamelijk door het verschil in tempo. De oefeningen zijn voornamelijk rustig, niet te lang en niet te zwaar.
Bij elke oefening worden alle gewrichten geactiveerd, zonder dat er gewicht op het gewricht wordt geplaatst. Aan de heupen en knieën wordt extra aandacht besteed, aangezien deze het meest met artrose te kampen krijgen.
Door wekelijkse herhaling zijn de oefeningen bovendien gemakkelijk te onthouden en ook thuis toepasbaar.

Kortom, is yoga enkel geschikt voor jonge en lenige mensen? Welnee!
Doordat yoga niet prestatiegericht is, is het uitermate geschikt voor ouderen. Het leert ouderen te bewegen binnen hun eigen grenzen en mogelijkheden, waardoor het ook voor hen erg helend kan zijn.

Deze vorm van yoga is bestemd voor koppels. We bouwen op met individuele oefeningen en combineren spierversterkende 'acrobatische' houdingen per twee en iets rustigere houdingen met focus op de adem en ontspanning.

Door samen te werken om bepaalde oefeningen uit te voeren, ontstaat er niet alleen verbinding, maar ook de communicatie verbetert door de oefeningen op elkaar af te stemmen en te luisteren. Er ontstaat zowel geestelijk als lichamelijk contact, waardoor nog meer waardering voor elkaar kan groeien. Kortom, een boeiende ervaring in geven en nemen, loslaten, vertrouwen, grenzen aangeven, overgave, dankbaarheid, en samen wegzinken in diepe ontspanning...

Dé ideale qualitytime na een drukke dag voor jou en je partner!

Circusyoga

Dit is een vorm van artistieke yoga die verbinding, spel, evenwicht, concentratie en communicatie bevordert door middel van: mandalayoga, partneryoga, acrobatie, groepsspelletjes, circustechnieken (jongleren, diabolo, enz.), koorddansen, rope skipping, clownerie, creatieve beweging en dans

​

Back-to-school-yoga

Heel wat kinderen en jongeren hebben moeite met de overgang van vakantiemodus naar het nieuwe schooljaar.
Bijkomende factoren zoals de overgang van kleuterklas naar lagere school of van lagere school naar middelbaar, zittenblijven, veranderen van school en het aangaan van nieuwe vriendschappen in een nieuwe omgeving,... kunnen dit proces vaak nog extra bemoeilijken.

Tijdens deze sessie, die jaarlijks eind augustus plaatsvindt, kunnen kinderen en jongeren ervaringen uitwisselen met elkaar, en leren we a.d.h.v. massage- en ademhalingstechnieken hoe we kunnen omgaan met innerlijke onrust, veranderingen en (nieuwe) levensfases.

​

Yoga voor leerkrachten

Als leerkracht ben je een belangrijk rolmodel voor kinderen en jongeren. Je hebt een voorbeeldfunctie en een niet te onderschatten invloed op hen.

Aan de hand van yoga tijdens en/of na de lesuren kan je zowel op individueel als groepsniveau een wereld van verschil maken voor je klas.
Het kind of de jongere krijgt meer zelfvertrouwen en vertrouwen in het eigen lichaam. Het leert te ontspannen en wint controle over de ademhaling. Zijn concentratie en aandacht verbeteren zienderogen, de bloeddruk verlaagt en stress vermindert waardoor angsten, slaapproblemen, vermoeidheid en depressieve klachten afnemen. De creativiteit wordt gestimuleerd en

het positieve denken vergroot, waardoor het kind minder negatief gedrag vertoont en oplossingsgericht leert te denken.
Tenslotte leert je leerling ook om te gaan met eigen en andermans gevoelens.
Kortom, zowel op fysiek als mentaal vlak zijn de effecten duidelijk merkbaar. Hierdoor vindt het kind of de jongere ook terug zijn balans waardoor zijn geest en lichaam meer in verbinding staan.
Daarnaast zijn er ook positieve effecten op groepsniveau: je klas leert als groep te functioneren in plaats van afzonderlijke individuen.
Yoga creëert verbinding en wederzijds respect voor elkaar.
Samen met je leerlingen leer je positief naar de toekomst te kijken.

​

Yoga voor hoogsensitieve kinderen en jongeren

Kinderen en jongeren die bewuster, intuïtiever, energieker, ... in het leven staan, kortom gevoelig en eigenzinnig overkomen, worden vaak ten onrechte bestempeld als 'lastig' en 'onhandelbaar'. Ze krijgen het label 'ADHD', 'ADD', 'autisme' en kunnen bij overprikkeling klachten zoals slaapproblemen, angsten, depressieve gevoelens, en/of stemmingswisselingen vertonen.

Vaak worden hun krachten en talenten ondergewaardeerd en niet erkend.
Zo zijn zij bijvoorbeeld bijzonder creatief en artistiek aangelegd, zijn van nature erg empathisch, zorgzaam en sociaal voelend, hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel, hebben een aangeboren begrip voor spiritualiteit, voelen zich sterk verbonden met de natuur, enz.

In deze workshop leren hoogsensitieve kinderen en jongeren hoe ze met de labels die ze krijgen, schuldgevoelens en tekortkomingen die ze ervaren,... om te gaan. Ze leren de overdaad aan prikkels die bij hen vaak heel sterk binnenkomen te filteren. Ze leren hoe ze zich kunnen richten op zichzelf, met de focus op eigen krachten en energie.
Op die manier leren ze zorg te dragen voor zichzelf, hun energiebalans te herstellen, zich te behoeden voor eigen aandeel in de negatieve gevoelens, pijn en gedachten van anderen.

​

Improvisatie en yoga
Accepteren, loslaten, humor, speelsheid en jezelf uitdagen om te komen tot persoonlijke groei en zelfontdekking, zijn dé kernwoorden binnen improvisatie.

In deze sessie gaan we weg uit ons denken en gaan we over tot actie!

En ohja, fouten maken is verplicht! ;-)

In deze sessies kunnen mensen met allerhande beperkingen (fysiek, mentaal, motorisch, slechtziend of -horend, meervoudige beperkingen,...) kennismaken met verschillende yogahoudingen, ademhalingstechnieken, meditatie en ontspanningsoefeningen. We leren contact met ons lichaam te maken, vertrouwen op te bouwen in ons lichaam, onze spieren te verstevigen en versoepelen.
We dagen onszelf uit om zowel fysiek als mentaal onze grenzen te verleggen, met voldoende respect en geduld voor ons eigen lichaam, zodat we niet over onze grenzen heen gaan.

We leren onszelf te accepteren zoals we zijn en positief in het leven te staan! :-)

NamasKaren op jouw feest, school, kamp of evenement?

Voor alle vragen, wensen en/of inlichtingen,... stuur gerust een mailtje naar karen_govaert@outlook.com of maak kennis via het nummer 0499/19.89.53!

Pilates is vergelijkbaar met yoga, maar legt meer nadruk op de kern van je lichaam: de buikspieren, de onderrug, de binnen- en buitenkant van de dijen, de bilspieren, enzovoort.
Om deze reden is Pilates een allesomvattende sport (kracht, flexibiliteit, spieruithoudingsvermogen, coördinatie, balans en een goede houding) met bovendien een veel lagere kans op letsel dan bij andere vormen van lichaamsbeweging.

Tenslotte bestaan er zovele verschillende varianten en reeksen binnen deze sport, waardoor je je niet snel zal vervelen!

Een sport waarin je je energie kwijt kan maar ook met opgeladen batterijen en een heldere geest terug naar huis gaat.

Een combinatie tussen yoga en pilates.

Aan de hand van kracht- en stabilisatieoefeningen werken we enerzijds aan het versterken van de spieren, een verbeterde lichaamshouding en rompstabiliteit, en anderzijds aan een verbetering van de bloedcirculatie en afname van fysieke klachten.
Daarnaast is er in elke oefening ook aandacht voor de ademhaling, waardoor ook mentale klachten zienderogen afnemen en concentratie verbetert.

Laat je meeslepen door ontroerende verhalen en ontdek de creatieveling in jezelf!

In deze workshop ontdekken we het creatieve wondertje in onszelf en gaan we aan de slag met recyclagemateriaal.

Klaar voor een adembenemend avontuur met superhelden vanover de hele wereld? Zet je schrap en wees welkom aan boord!

Altijd al willen weten of er een geboren acteur of actrice in jou schuilt?
Ontdek het tijdens deze workshop en laat het knotsgekke beestje in jou schaamteloos naar boven komen!

Hoe dan? Aan de hand van specifieke oefeningen en rollenspelen (her)ontdekken we de speelsheid, fantasie en verbeeldende kracht in onszelf...

We ademen de magie van samenhorigheid in, een gevoel dat ons verstand mijlenver overstijgt, en dat ook na deze sessie nog lang zal nazinderen. Een kracht die ons het hoofd zal bieden tegen de uitdagingen waar we vandaag in de realiteit voor staan. Mis deze unieke ervaring niet!

Wat betekent geluk voor jou?

Is het iets tastbaars dat je kan uitbeelden of boetseren?

Of is het een warme gloed die je diep vanbinnen in je hart voelt?

Welke kleur hebben angst, verdriet en boosheid voor jou?

En ben je benieuwd hoe we deze kunnen samenbrengen in een harmonisch geheel?

Dan zijn deze gelukssessies écht iets voor jou!

Gedurende één of meerdere sessies creëren we onze eigen wereld waarin we ons zelfbeeld een positieve kleur geven, onze veerkracht versterken door te leren omgaan met tegenslagen, in verbinding gaan met elkaar en hiermee onze gevoelens met elkaar leren delen, benoemen en uiten.
We leren hoe we kunnen zorgen voor ons lichaam, het huisje waarin onze gevoelens wonen.
We vertragen en staan stil bij kleine dingen die van onschatbare waarde kunnen zijn, en voor ons een wereld van verschil maken.

Tot slot ervaren we ook hoe onze diepste dromen werkelijkheid kunnen en mogen worden.

Ayurvedische massage

Ayurvedische massage is een van de behandelmethoden binnen ‘Ayurveda’, een oude Indiase vorm van genezing. Ze wordt toegepast ter ontgifting, verjonging, ontspanning, preventief en ter behandeling van eventuele klachten. Dit Indiase ritueel gaat duizenden jaren terug in de tijd en pakt de gezondheid aan op een holistische manier.
De filosofie van de Ayurvedische massage draait om het creëren van rust en harmonie in het lichaam door middel van het herstellen van het evenwicht in verschillende energiekanalen.

Een Ayurvedische massage richt zich voornamelijk op het ontgiften van het lichaam en zorgt ervoor dat je je rustiger en evenwichtiger voelt. Tijdens de massage worden je lichaam en geest zowel fysiek, emotioneel als spiritueel aangepakt. Volgens de Ayurveda treden er ziekten op wanneer je 'dosha's' of energetische levenskrachten niet goed in balans zijn.

Wanneer je last hebt van chronische pijnen, stress, rugpijn, hoofdpijn, slechte doorbloeding of slapeloosheid is Ayurvedische massage een ideale optie.
De vitale energiepunten of ‘marmapunten’ in je lichaam worden bij deze massage gestimuleerd waardoor de geblokkeerde energie in je lichaam weer vrij kan stromen. Marmapunten zijn belangrijke punten op het lichaam die heel kwetsbaar en gevoelig zijn. Het zijn plaatsen waar verschillende lichaamsweefsels elkaar ontmoeten. Ze vallen in grote lijnen samen met de belangrijkste Chinese acupunctuurpunten. Ieder marmapunt heeft een verbinding met een bepaald orgaan of met een bepaalde lichaamsfunctie.

Kortom, de Ayurvedische massage zorgt voor een diepgaande relaxatie op elk gebied en een uitgebalanceerd evenwicht tussen lichaam en geest.

Duur: 30 min., 60 min. of 90 min.

Thaïse massage

Traditionele Thaïse massage of ‘Nuat phaen boran’, is een van 's werelds oudste geneesmethoden. De Thaïse massage is een onderdeel van de Thaïse medische en spirituele traditie. Niet alleen het lichaam, maar ook de geest voelt zich bevrijd. Dit holistische idee – onverbrekelijke verbinding van lichaam en geest – heeft zijn wortels in het boeddhisme.

Beïnvloed door Chinese en Indiase massage en yoga, wordt een vrij stevige massagetechniek ingezet, waarbij men op de energiebanen masseert en rek- en strekbewerkingen uitvoert. De bewegingen lijken vaak sterk op yogahoudingen, het werken op de meridianen doet denken aan de Chinese geneeskunst, en de aandacht voor drukpunten doet denken aan de nadi's bij Ayurvedische massage.
Daarnaast worden ook technieken uit de Japanse reiki ingezet, een geneeswijze waarbij men zonder aanrakingen de energie in het lichaam terug in balans brengt.

Het lichaam van de gemasseerde wordt tijdens een massage in diverse yoga-posities gebracht. Daarom wordt Thaïse massage ook weleens "yoga for lazy people" genoemd. De massage beoogt het lichaam te harmoniseren, blokkades los te maken, en storingen langs de energielijnen te weg te werken. De levensenergie, ook wel 'prana' genoemd, kan terug vrij stromen en bewegen.
Naast het inwerken op energetisch niveau wordt ook aan het fysieke lichaam gewerkt. De combinatie van energetische en fysieke aspecten is uniek aan Thaïse massage, en dat geldt ook voor de gevolgen. Deze authentieke massage wordt omschreven als een gift voor het lichaam (fysiek), de geest (spiritueel) en het gevoel (emotioneel). Het is een manier om ziekte en blokkades te voorkomen, en voor het verhogen van de flexibiliteit.

Thaïse massage voorkomt én behandelt zowel lichamelijke als psychische klachten. Het stimuleert de bloedcirculatie alsook het lymfesysteem, waardoor men terug energie krijgt. Chronische vermoeidheid, rug- en nekklachten, hoofdpijn, stijve spieren en gewrichten kunnen worden verholpen en de flexibiliteit ervan neemt toe. Daarnaast zorgt het op mentaal niveau ook voor een gebalanceerd zenuwstelsel waardoor stress en depressieve gevoelens afnemen.

Duur: 30 min., 60 min. of 90 min.

Opmerking: graag comfortabele kledij dragen en niet aangewezen bij ernstige lichaamsletsels.

Zorgmassage

Bij de zorgmassage worden helende vibraties van muziekinstrumenten in combinatie met de heilzame werking van mineraalstenen ingezet op specifieke pijnzones van het lichaam waar men op dat moment met klachten te kampen heeft.
De Ayurvedische geneeskunde beschouwt muziek als een complex aan trillingen, die volgens hen in wezen niet verschillen van de trillingen van de geest-lichaamsenergieën. Zo bestaat er ook muziek die balancerend resoneert met geest-lichaamsenergieën, conform aan het relaxerende effect van bepaalde muziek. Een dankbaar instrument in dit gegeven is het gebruik van de klankschaal en stemvorken. Haar rijke klanken zetten je volledige lichaam en geest in een harmoniserend trillingsveld met veel boventonen. Hierdoor kom je in een diepe relaxerende toestand op zowel fysiek als mentaal niveau.
Ook het zelfgenezend vermogen van het lichaam wordt hiermee geactiveerd.

Tijdens de massage worden ook mineraalstenen geplaatst op specifieke pijngebieden in het lichaam.
Een mineraalsteen bestaat uit een energetische trilling. Als je een edelsteen vasthoudt of draagt, wordt de energetische trilling van de steen door je lichaam overgenomen en andersom wordt jouw energetische trilling overgenomen door de steen. Hierdoor kan een onbalans in het lichaam zich herstellen.
De steen draagt op die manier bij om het volledige lichaam te helpen ontspannen, alsook bij processen van loslaten en accepteren, weerstand bieden tegen stressvolle invloeden, en stimuleren van geestelijke (veer)kracht.

Duur: 60 min. of 90 min.

Bij soundhealings wordt de helende kracht van muziek ingezet om het volledige lichaam te helpen ontspannen op zowel lichamelijk als geestelijk niveau. 
Er wordt gewerkt met geluidstrillingen om het zelfherstellend vermogen in het lichaam te stimuleren.

Dit wordt wetenschappelijk onderbouwd door inzichten vanuit de biofysica, waaronder het idee dat levende wezens van nature hun eigen energievelden genereren, in de biofysica "biofields" genoemd.
Tijdens processen van diepe ontspanning maken de hersenen alpha-golven aan en in een staat van nóg diepere ontpanning worden theta-golven geproduceerd.
Op dit niveau ontstaan vaak nieuwe, creatieve, inspirerende ideeën. 
Daarnaast verbetert ook de kwaliteit van onze slaap merkbaar, alsook onze concentratie.
Het creëert meer rust in ons hoofd en helpt ons contact te maken met onze intuïtieve vermogens.​​

Tijdens een muziekcirkel brengen we onze innerlijke wereld tot uiting en expressie d.m.v. klank en zang.
We ontdekken onze eigen klankkleur en geven hiermee uiting aan onze levensenergie.
Tijdens dit proces leren we bepaalde blokkades los te laten waardoor er iets magisch ontstaat, doordat we vanuit ons diepste wezen en dus onze ziel laten zingen.
Deze magie wordt nog versterkt door de energie en symbiose van het groepsgebeuren.
Binnen de cirkel is alles welkom en veilig.

Er gaat zoveel steun en kracht uit van alleen al het aanwezig zijn in de cirkel en voelen dat we gedragen worden door een groter geheel.

We leven in een individualistische samenleving en toch is het van wezenlijk belang om te mogen voelen
dat we deel uitmaken van een groter geheel. 

Ons hart heeft het vermogen om alles in te sluiten. Om een diepere waarheid te voelen en tonen. Om compassie te voelen voor onszelf en voor anderen.

Wanneer we zingen vanuit ons hart, verspreiden we met onze stemmen een verlichtende trilling. Uit onderzoeken blijkt dat elke bewustzijnsstaat een verschillende frequentie heeft. Hoe hoger de frequentie (zoals bvb. bij vreugde, compassie, acceptatie), hoe krachtiger. Alles is trilling. Voorbij het zichtbare oog heeft met elkaar zingen een krachtig effect. Vanbinnen in onszelf, maar ook in de buitenwereld. Wanneer ons hart zich opent heeft dat ook een rimpeleffect op anderen.

Op fysiek niveau wordt tijdens het zingen onze ademhaling dieper, waardoor onze longen meer zuurstof gaan opnemen. Zingen verbetert ook de bloedsomloop zodat onze cellen meer zuurstof krijgen en beter functioneren. Het versterkt onze immuniteit en maakt ons minder vatbaar voor ziekteprocessen.

Op mentaal niveau verhoogt het zingen onze concentratie en is het bevorderend voor ons geheugen. Onze focus verschuift en belemmerende gedachten krijgen minder aandacht. We voeden onszelf met helende, positieve woorden en affirmaties.

Naast het verbindende aspect is zingen op emotioneel niveau ook bevorderlijk voor ons humeur door het vrijkomen van het gelukshormoon 'endorfine' in ons lichaam. Daarnaast komt ook het knuffelhormoon ‘oxytocine’ vrij, hetgeen angstremmend werkt en zorgt voor een ontspannen gevoel.

Kortom, een zangcirkel betekent zoveel meer dan gewoon maar zingen!